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Im Rahmen eines NWLS-Projekts am Institut für Angewandte Trainingswissenschaft entsteht ein Orientierungsrahmen für eine ganzheitliche Athlet*innenentwicklung. Im Hintergrund werden bereits fortlaufend Inhalte erarbeitet, von denen einzelne Bereiche schon sichtbar sein können. Die vollständige Bereitstellung der Inhalte ist jedoch erst zum Abschluss des Projekts bis Ende 2026 vorgesehen.

Übergreifende Orientierung für das Training in dieser Phase

  • Regelmäßiges sportartspezifisches Training wird entsprechend den persönlichen Motiven und Zielen zunehmend strukturiert
  • Auch bei wachsender Konzentration auf eine Hauptsportart bleiben ergänzende Bewegungserfahrungen und eine vielseitige motorische Entwicklung bedeutsam
  • Wettkämpfe und selbst gesetzte Leistungsziele dienen als Lern-, Erfahrungs- und Rückmeldemöglichkeiten. Sie bestimmen die Trainingsgestaltung nicht allein
  • Belastung und Erholung werden zunehmend bewusst gestaltet und gemeinsam reflektiert
  • Bei einem Wiedereinstieg, einer Neuorientierung oder der Rückkehr nach einer Unterbrechung knüpft das Training an die vorhandenen Erfahrungen und die aktuelle Belastbarkeit an

Handlungsempfehlungen

  • Sorge für Spaß durch ausgewogene, altersgerechte Übungen, Abwechslung und Spielzeit
  • Halte ein Gleichgewicht zwischen Training und Spiel
  • Konzentriere dich auf die Entwicklung grundlegender motorischer Fähigkeiten
  • Biete auf jedem Leistungsniveau ausreichende Herausforderungen
  • Priorisiere die Entwicklung von Fähigkeiten gegenüber dem Gewinnen
  • Fördere frühzeitig Diversifizierung gegenüber Spezialisierung und biete vielfältige Bewegungserfahrungen an
  • Fördere regelmäßiges Training, lege aber Wert auf moderate Trainingszeiten und entwicklungsgerechtes Tempo

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