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Im Rahmen eines NWLS-Projekts am Institut für Angewandte Trainingswissenschaft entsteht ein Orientierungsrahmen für eine ganzheitliche Athlet*innenentwicklung. Im Hintergrund werden bereits fortlaufend Inhalte erarbeitet, von denen einzelne Bereiche schon sichtbar sein können. Die vollständige Bereitstellung der Inhalte ist jedoch erst zum Abschluss des Projekts bis Ende 2026 vorgesehen.

Grundsätzliches

  • Langfristige Trainings- und Wettkampfplanung mit Blick auf den Erwachsenenbereich
  • Feinabstimmung technischer und taktischer Inhalte unter hohen Belastungen
  • Hohe Trainingsdichte bei klar strukturierter Regenerationssteuerung
  • Integration mentaler Trainingsinhalte zur Bewältigung von Drucksituationen
  • Abstimmung von Training, Schule, Ausbildung oder Studium

Handlungsempfehlungen

  • Passe Training und Wettkämpfe an die biologische Reife und die Auswirkungen des relativen Alterseffekts an
  • Steigere deliberate practice schrittweise und lege dabei mehr Wert auf Qualität als auf Trainingsvolumen
  • Manage die Trainingsbelastung mit Hilfe von Erholungsprotokollen
  • Nutze Tools zur Erkennung von Verletzungs- und Überlastungsrisiken
  • Biete Möglichkeiten für ausreichende und angemessene Wettkampferfahrung

 

Gerade in Sportarten ohne klar definierte Übergangsstufen brauchen viele Athlet*innen eine längere Anpassungsphase, um im hochkompetitiven internationalen Umfeld dauerhaft bestehen zu können. Plant diese Zeit bewusst ein — etwa durch eine schrittweise Steigerung des internationalen Wettkampfniveaus, durch punktuelle Trainingsmaßnahmen mit Athlet*innen der Elite-Etappe und durch eine Trainingssteuerung, die Belastungsspitzen gezielt dosiert

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